Liječenje povišenog krvnog pritiska nemedikamentoznom metodom je najefikasniji i najsigurniji način da se to tretira. U nastavku su neki savjeti kako smanjiti i kontrolirati visok krvni pritisak.
Dijeta: Jedite 8 do 10 porcija voća i povrća svaki dan; 7 do 8 porcija žitarica; i do 2 porcije nemasnog mesa dnevno. Dodati 4 do 5 obroka oraha, sjemenki i mahunarki tokom sedmice.
Pij manje alkohola. Pijenje tri ili više alkoholnih pića dnevno može podići krvni pritisak.
Redovno vježbajte. To će vam pomoći zadržati i težinu i krvni pritisak nizak.
Jedenje manje soli i može pomoći sniziti krvni tlak.
Hrana bogata kalijumom, kalcijem i magnezijem može pomoći da se smanji krvni pritisak.
Pokušaj jesti barem jedan češanj češnjaka dnevno; to može imati super učinak na snižavanje krvnog pritiska.
Nema komentara:
Objavi komentar